謝文洲　練功心得

練功後改善高血壓且增強抵抗力

練功前身體狀況：患有高血壓及2003年5月肺部腫瘤開刀，經過化療及電療生命暫時保住，但是身體衰弱無力身體始終不能自已，恢復的很慢。

練功後心得敘述：
當時對自已的身體很絕望和沮喪，有一天在News98.1電台收聽廣
播，記得是2003年12月份由王語婷老師主持節目(名稱健康贏家)，節目中有兩位學員作見證，介紹練功過程及心得（功法全名就叫內臟按摩氣功）。一個人如果沒生過病真的不知身體健康的重要，當時我半信半疑的打電話詢問而前往了解，第一次沒參加而經過再三考慮才下定決心選擇了拜在王學縑大師門下，2004年4月份報名參加練功行列，原先我有請問過大師？像我這樣遲鈍的人可能會學不來，大師就很有耐心的告訴我只要你有心學，來我這裏勤加練習一定會學會得氣的。

大師及王語婷老師的細心教導，使我在練功第三週起就有得氣的感覺，得氣的過程中記得開始得氣手指頭開始麻麻手心通紅，再來是丹田鼓鼓的全身開始震動，丹田有一鼓氣直接上沖頭部，全身震動平順，會感覺非常舒服經過一段時間的勤練及老師的教導，如有不懂就請教老師,直到現在只要自已想練功,一入定立譂全身馬上就有氣在動而我更發覺在練功時頭腦思慮會特別清礎,記憶力也特別強，好像跟年青時差不多，而練功前的一些老毛病也恢復正常。

個人練功經驗就是要掌握老師的方法，觀察老師以及師兄、師姐的氣動，加以模仿學習，初期我對氣的感覺，氣是由膝蓋處往上輕微均勻的顫動，而段氣會走到後背、肩膀、手臀到達指尖，那個感覺是緩緩的、漲漲的、麻麻的，這一段時間氣的走向是上下震動，而這期間在頭頂平常也偶有一個細微像是水缸裏的水震波奇妙感覺，一段期間之後氣的走向又不同了，變成身體有比較大的動作出現，例如膝蓋的抖動，腰部的旋轉，頭部的搖動，甚至手的擺動，這一段期間很有成就感，覺得身體內的氣很旺很足，練了二年練氣的境界好像更提高了，這時的氣已經不外放，也就是身體不會有大幅度的擺動，氣內收於身體，當氣上來之後，全身有如一發電機，靈電產生，運行於內藏之中，達到按摩內臟的效果，此時身體的顫動是穩定而均勻的複式呼吸，吸時就氣沉丹田，氣在腹部、臍下、腰郭、命門處波動，呼時，氣就往上呼出，如此一呼一吸，氣就上下串行，或上至頭頸或下至膝蓋達湧泉，運行於全身，通體舒暢，達到身心放鬆的境地。

內臟按摩氣功除了練氣之外，還兼具了修心養性的效果，融入生活中，袪除內心的煩噪、焦慮與不安，使得思緒清明，生活自在，身心得以放鬆，如此人也就不容易動怒，吃也吃得下，睡也睡得著,笑也笑得開,所以自已的健康還是要靠自已,當你讓身體動起來,健康就起飛,良性的循環締造出一個美好的健康社會。

吳至貞　練功心得

胃痛、消化不良

生活已到了21世紀，醫藥科學逐日進步，延長了人類的壽命，但卻沒有保證人人健康，但見中老年人多少都有一些慢性疾病，每天按時服藥成為生活的一部分，藥物所帶來的副作用又一次傷害健康，活得痛苦又受罪，所以要活得好又要活得健康除了別人的祝福外，最重要的還是自己的健康自己來，日常除了有良好的飲食習慣，還要有運動的習慣，並且要能持之以恆。

當初來學氣功的動機基本上是好奇，這個中國古老的保健法歷經了3000多年，不僅沒有式微反而近年來蔚為一股潮流，經常在報章、雜誌、或媒體上報導，甚至有人出書分享心得 , 所以我跟王學謙老師的內臟按摩氣功結緣，除了希望練就一個健康的身體外，還真是想一窺氣功的奧秘。

氣功就是講氣，氣是看不見也摸不著的東西 , 氣到底是什麼？中國的文字談到有關氣的名詞，數一數少說也有五、六十個、例如在身體以及心裡方面有熱氣、寒氣、鬱氣、悶氣、怒氣、怨氣… 等，在人格方面有正氣、義氣、豪氣、小氣、大氣 … 等。而在我們身體方面，中國醫學的氣血理論 , 認為人體內存在著一個氣血運行的精絡系統 , 氣是我們生命的基本能量，氣足了人就精神奕奕，臉色紅潤，氣不足人就沒有精神，身體就會出現一些病症。所以我們練氣功就是要得氣，這個氣能打通經絡，氣在身體內暢行無阻，如此血液循環良好，氧氣隨之帶到身體每一部分，自然就不會生一些奇怪的病了，這就是所謂的戶樞不蠧、流水不腐的道理了。再說如何得氣，每個人可能不一樣，有快有慢，但只要有恆心，終究是會得氣，其中方法是很講究的，老師教我們練功首先要調身，就是身體放鬆，你可以自我檢查，從眼球、肩膀、腰部、跨部、膝蓋都放鬆，之後要調息，就是將呼吸調整均勻、自然，一吸一呼是深、長、而又慢的，最後要調心，調心是最難的，我們可以將注意力集中在呼吸上來排除雜念，再不然可以用數息的方式，將萬念集中於一念，還是不行的話，你可以用音樂來放鬆，當身、心、呼吸都調勻後，你會發現，你整個人其實已經處在精神安定、放鬆的情境中了，在這種情況下，氣自然就容易上來，只要有一次氣上來的經驗，那就是得氣了，以後只要不偷懶、勤練，氣就會愈練愈順，氣的走向也就愈來愈穩，久而久之體質得以改善，身體自然就健康了。

至於得氣之後，如何讓氣走得順走得穩，個人練功的經驗，就是要掌握老師的方法，觀察老師以及師兄、師姐的氣動，加以模仿學習，初期我對氣的感覺，氣是由膝蓋處往上輕微均勻的顫動，而後氣會走到後背、肩膀、手臂到達指尖，那個感覺是緩緩的、漲漲的、麻麻的，這一段時間，氣的走向是上下震動，而這期間在頭頂平常也偶有一個細微像是螞蟻在爬的奇妙感覺，一段期間之後氣的走向又有不同，變成身體有比較大的動作出現，例如膝蓋的抖動，腰部的旋轉，頭部的搖動，甚至手的擺動，在這一段期間很有成就感，覺得身體內的氣很旺很足，練了一年多的時間，練氣的境界好像更提高了，這時的氣已經不外放，也就是身體不會有大幅度的擺動，氣內收於身體，當氣上來之後，全身有如一發電機，靈電產生，運行於內臟之中，達到按摩內臟的效果，此時身體的顫動是穩定而均勻的。目前練氣的情形，我只要調身、調息好之後，氣自然而然的就上來，均勻的複式呼吸，吸時就氣沉丹田，氣在腹部、臍下、腰部、命門處波動，呼時，氣就從腹腔 , 胸腔 , 緩緩壓出，如此一吸一呼，氣就上下串行，或上至頭頸或下至膝蓋達湧泉，運行於全身，通體舒暢，達到身心放鬆的境地。

氣功可以分為硬氣功與軟氣功，硬氣功就是我們常在電視看到長得身強力壯、肌肉結實的鐵漢，練就了能弄彎鐵條、一掌同時敲裂了十幾個磚頭的本事，但這不是人人都練得成的，也不是人人都需要的。軟氣功就是我們一般人說的內功，它易學易練，不僅可以改善體質，健康身體，更可以預防疾病，而達到延年益壽。內臟按摩氣功就是屬於這種軟氣功，老師又將它分為靜功與動功，靜功有三種：
立禪、坐禪、與臥禪，它是結合了禪的精神，所以內臟按摩氣功除了練氣之外，還兼具了修心養性的效果。動功是內臟按摩氣功的輔助功法，在做完靜功，當氣貫穿全身之後，輔以動功，目的是要增加肢體的延展性與柔軟度，所以一趟功練下來由內臟的按摩，到肢體的鬆柔，不須經外力，全是自動自發。

至於練習的場地，只要不是陰暗的地方就合適，它也不受空間的限制，我個人練習的經驗，我喜歡在我們的道場練習，一星期兩次，一次2至3小時，來這兒與同道聚在一起，暫時將所有的煩惱心事拋開，同道一起練功，磁場很強，初學者容易得氣，得氣者功力會更高，所謂獨學而無友，則孤陋而寡聞，練習三段中間有2次中場休息的時間，彼此可以心得分享，有任何的疑惑或問題提出來與同道共同討論，或向老師求解，都會有相當的收穫。

練內臟按摩氣功已經有二年多的時間，我發現以前偶有胃痛的毛病，在練功差不多三個月以後到現在都沒有不舒服過，我相信這是體質在改變，現代人工作忙碌，更有人一天24小時都不夠用，壓力的環境帶來了身心方面的疾病，所以每個人都一定要選擇至少一項適合自己的運動或休閒活動，我建議大家要勤練王學謙老師獨創的內臟按摩氣功，此功法開發出每個人內在氣的能量，讓氣貫穿全身，發揮臟腑的功能 , 而且它又結合了禪的精神，融入生活中，袪除內心的煩躁、焦慮與不安，使得思緒清明，生活自在，身心得以放鬆，如此人也就不容易動怒，吃也吃得下，睡也睡得著，笑也笑得開，所以自己的健康還是要靠自己，當你讓身體動起來，健康就起飛，你健康，我健康，大家都健康，良性的循環締造出一個美好的健康世界。

王老師從事軍職 , 軍旅期間 , 歷經中日戰爭 , 好幾次子彈在身旁炸開 , 但都能倖免於難 , 老師常說經過大難的人 , 才更懂得珍惜生命的福分 . 老師在半百之年 , 由於健康的因素 , 勤練氣功 , 自創出一套內丹靈電按摩氣功 , 深受其惠 , 多年來的慢性疾病也隨之轉好 ,老師很願意將這一份生命的禮物大力推廣 , 讓更多的人受寭 , 就如同學們常跟老師說的一句話 : 真希望我們到老師86歲的高齡也像老師一樣的健康快樂 .

老師88歲的高齡 , 平日以教學為樂 , 學生無數 , 除了與學生分享練功的心得 , 更分享生活上的經驗 , 真是亦師亦友 , 在家裡與兒女相處上卻又老老小小 , 真是個可愛的老人家 . 學生感受老師的生活的態度已能做到隨心所欲而不逾矩 , 生命更達到如魔法師一般收放自如的境界 , 這些都是學生學習的典範 . 我們的社會已逐漸呈現老化之際 , 也祝福每一位老人家都能像老師有這麼優質的老年生活 , 當然更要做一個人見人誇的可愛老人家 .

陳俊隆　練功心得

練功後改善筋骨酸痛問題

緣由
93年12月初開車收聽News98時，無意中聽到其他學員對『內臟按摩氣功』此功法之經驗及心得分享，於半信半疑下開始接觸此功法，轉眼間至今已完5期課程，將近入第6期學習路程。

為何學習『內臟按摩氣功』？
因職務為財會主管及93年主辦公司上櫃申請及掛牌事宜，於長期壓力下於93年11中旬左肩出現酸痛及左半身麻俾等現象。經中醫診斷為脈搏微弱、氣血太寒，經歷二星期吃藥、針灸、拔罐及熱敷等療程，非但未見改善，由於吃太多燥熱中藥，導致臉部出現痘子、舌頭及嘴皮破等不舒服現象。因緣聚會下得知『內臟按摩氣功』，便揭同太太一齊參加一場試聽會，在老師指導下當場便能感受何謂氣動，因此與太太共同報名參加此課程。至今，此功法除改善我左半身出現酸痛及麻等現象外，亦為我夫妻二人共同興趣，至今除出國旅遊及老師因事停課外，每星期六下午已成為我夫妻二人無可取代之活動。

學習『內臟按摩氣功』之功效
未學『內臟按摩氣功』前，除上述左肩出現酸痛及左半身麻俾等現象外，因坐姿不良導致第6、7脊椎長骨刺，每當洗碗筷時須坐板凳否則酸痛不已。開始練功初期，每天均於下班後練20分鐘以上功法，至氣動穩定純熟後，每週至少亦有四天係練功20分鐘以上，其中以至氣功教室二小時之練習最有成效。經歷學習『內臟按摩氣功』一週後，左半身麻俾痊癒了、數週後左肩出現酸痛情形亦不知在何時消失了、洗碗筷時亦不須坐板凳了。最重要的是，因持續勤練此氣功，可能是氣通任、督二八脈，亦讓我恢復30幾歲時之性功能，再不覺得自己是50歲了；除此之外，每日精神奕奕，凡久不謀面之朋友，皆異口同聲稱讚氣色優於往日。

學習『內臟按摩氣功』之氣動過程
自許多師兄、師姐告知其以往經驗，得知每人氣動過程、氣動方式與展現形式不近相同。對我而言，初學幾週以上半身或下丹田局部氣動為主，且僅是外表氣動；隨著不斷練習、累積能量純厚，由局部氣動至四處不定向氣動、由表面氣動至筋骨深處氣動、由上下左右激烈氣動至全身細細綿綿氣動，由初期筋股氣血不通處的酸痛至舒服享受的氣動、由意識控制的氣動至隨意氣動；現在立禪、坐禪、臥禪至龜息大法皆可享受氣貫筋骨舒袒的樂趣；看書、開(座)車、座飛機、開會時、買菜時、閒聊時、打牌時等不同時機皆可氣動；早上、上班期間、晚上時間皆可氣動，可謂不限時間、地點隨時可氣動。

結 語
從小就喜歡看武俠小說，長大後對氣功頗有喜好，因此研讀過許多氣功書籍，譬如：朝陽氣功、八段錦、太極導引、上班族養生之道、靈學之小周天功法……等，但因無成效皆逐一放棄。自從學習『內臟按摩氣功』至今已一年六個月，感覺此功法已與我的生活形影不離，可保護我、陪伴一生之功法。練功至今，除了感冒看醫生情況似乎減少了，至少已半年以上未因感冒看醫生了。個人認為功法除可增強身體免疫力、促進氣血循環、強化內臟功能外，對筋骨酸痛之改善尤見其效果。

翁雪惠 身體狀況: 巧克力囊腫

這個功法是個老實的功法, 只要你花時間, 它一定會有所回報, 或快或慢, 或多或少. 班上有些學員, 得氣很快, 讓我很羨慕, 但每個人都有屬於自己的體驗, 一路走來, 別有感觸. 我第一次得氣是在上完第二堂後, 回家午睡時, 突然感覺全身溫暖, 肌肉跳動, 心想: 喔! 這就是氣動. 第一個月練功時, 只有手指. 腦內.和胸腹間, 感覺有一股漩轉的氣流, 那一股氣, 會使我的腰部轉動, 也會讓我的頭和頸做大幅度的轉動, 經過三. 四天後 ,一切歸於平靜, 讓我感到氣餒 . 我只有感覺到氣漩轉, 卻沒有氣動, 僅只有做坐禪時, 雙手按膝, 和臥禪時, 兩手貼身時, 才能感覺到微振, 老師說: 動於內就不會形於外, 這也是一種氣動, 讓我大大安心. 第二月後, 練功時會流汗, 我算是很耐熱的人, 那些汗水不黏膩, 不會太不舒服, 可也不能吹風, 不然氣會停止, 我一向是個好睡的人, 練功後常半夜氣來, 老師說我作息不定, 這倒是實情 , 我長期熬夜, 可僅管睡眠品質不良, 但白天精神很好 . 第三個月 , 練功越來越順, 一樣微弱 , 但不再苦等 , 而即使白日不練功時, 如我靜下心來, 就能感受微弱的氣流, 總體而言, 我的視力有改善, 第一個月練習時, 常感到眼球很自然的轉動, 氣色變好, 我的血紅素 由開刀前的8.6 到開刀後的8.0 而我五月二九到醫院抽血檢察, 竟然是12.5. 醫生嚇一跳 , 我也嚇一跳, 這些初期的體驗, 讓我很高興, 也有信心 . 流傳千年的氣, 不是神秘不可得的, 只要你願意, 任何人都學的會.學

姚月琴　練功心得

練功後改善婦科問題

原因:我是一個教育工作者,因為工作關係,經常需要站著,練功之前,身體狀況很差。我因為婦科疾病,動過手術,切除子宮和其中一個卵巢。手術過後,覺得體力很差,連續上2-3節課,就體力不繼,加上膝蓋不好,腳底筋膜發炎,讓我感到非常困擾與煩惱。我常早上起床下床踏地,腳底感到疼痛無比,每次上完廁所,蹲下去就站不起來,需要扶著牆壁才能站起來。我常想,難道我要這樣過下去嗎?在一個偶然的機緣,接觸老師的內臟按摩氣功,抱著姑且一試的心情,跟著老師學習。經過一段時間的學習,我的身體慢慢改善了,抵抗力也增強了。

改變:現在腳底發炎的情況改善很多,不在那麼疼痛,可以站比較久。腰也不在酸痛,改善多年腰酸背痛的毛病。冬天手腳冰冷的情形也改善。現在上班體力好多了。

得氣經過:剛練氣功時,我感受不到氣,曾經氣餒灰心,在老師細心的指導下,同學們相互的鼓勵下,我學著放輕鬆,屏除雜念,學習腹式呼吸,我認真練習老師教我的功法,從「懷抱太極」的功法,我感受到氣,在慢慢延伸到其他的功法,剛開始感覺有氣動,覺得氣在頭頸間循環,因為我的肩膀非常僵硬,一段時間後,這個現象改善了,這真是一種奇妙的感覺。每次練功時,都有不同的體會。老師的氣功十分平易,只要有耐心,一定可以學會。平時只要靜下心來,在空氣流通的地方不拘形式（坐著、站著）都可以練習,非常方便。

差異:身體改善主要因素是氣通了,氣入丹田,在貫全身,氣隨意行,血隨氣通,許多毛病都會消失於無形。內丹氣功和其他氣功主要的差異是運用氣來調整我們身體。和其他氣功甩手,肢體的動作不同。

心得:內臟按摩氣功是以氣養身,氣運行於全身,不但能增加身體的抵抗力,更能驅除疾病,一般人練可以保健身體,有病的人更應該來練內臟按摩氣功。我要感謝老師不吝惜將所學功法教我,讓我的身體得到這麼大的改善。能跟老師學習內臟按摩功法,都是非常有福報的人。

王蕙信　練功心得練功前身體狀況:

1.高血壓，膽固醇高，心跳較快。 2.腰酸背痛，脖頸僵硬，下背部骨刺，膝蓋無力走路疼痛。 3.身體易疲勞，休息後仍感疲累。 練功後改善心血管疾病及手腳冰冷

練功後心得敘述:
９２．１０一開始練立禪時，先有的反應即是彎腰。一股氣就是拉著你慢慢地、輕輕地、沒有負擔地往下壓，甚至手指尖可輕易觸及地面而不感疼痛，拉起站直後，又再次無法控制的往下彎腰，這種感覺非常的舒暢好像拉筋一般。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 後來不向前彎後又變成往後仰，一直往後拉到自己無法承受的時候再拉回。真是痛到好舒服，平常疼點都自己浮現出來，雖然第二天渾身酸疼可是舒服！

９２．１１慢慢地不會往前彎，也不會向後仰了，此時突發現腰痛毛病減緩許多，骨刺疼痛也大大的變輕，膝蓋似乎充了些氣，此時走路變輕鬆多了。才一個月的時間，神奇。
此時的立禪，開始變成左右或前後的搖晃，有時又像搖呼拉圈一般左邊轉些圈，又換右邊也轉些圈，自己搖的好高興，因為有動阿！可是老師說這是氣有在動，卻是不穩定的現象才會如此。

９２．１２將近一個月的時間都是這樣左搖右晃的，沒有進展，無法突破，緊張，氣餒。突然有一天老師一段話驚醒夢中人，給我很大的啟示─無法動起來就是腦袋沒有淨空，一定想著一些雜事，還有就是沒有放鬆自己的身體─真的我就是這樣，每次眼睛閉起來，眼前就像跑馬燈一樣，根本無法讓自己沉靜。又我就是不知如何放鬆，才會肩頸僵硬，血壓偏高。我一定要克服自己的缺點才是。
漸漸班上越來越多師兄姐動的很好，自己常觀摩他們的動作，並向他們請教氣動的開始、氣動的感覺，再加上自己不斷提醒自己要放鬆、要放鬆，聽著音樂不要亂想，終於我這個不用功的學生也在第三個月左右有了真正氣動的感覺。當一股熱氣由腳底經小腿、大腿到丹田，開始震動了。輕輕地、不是很穩定地，不久就停止了。要培養好一陣子，才會再有一次這種感覺。問老師，這真是氣動嗎？我真的動了嗎？老師說他看到了，我真的動了，哇！這種感覺好奇妙。

9 3. 2 第一次參加星期三下午的課程，觀摩吳師姐、嘉琪師姐、殷師姐，自己也動得還不錯，氣越來越穩了，有時雖然停了，但不一下就又動起來。可是練輔助功時，吳師姐喊口令，我居然好喘，跟不上大家的動作。趕快請教老師，老師提醒說當氣來了，呼吸仍應維持輕柔順暢，甚至忘記呼吸這回事；不是當氣來時跟著它變成快速、強烈的呼吸或換氣。一經指點這個喘氣的現象就很少、很少發生了。記得應該是二月十八日吧，今年天真是太神奇了，練第一輪立禪時，我流汗了，還流不少呢!可是現在寒冷耶，怎會流汗？老師說排汗就是排毒，表示循環系統發生功能了。哇!我這個夏天都不一定流汗的人，寒流練功會流汗太神奇了!
接下來每次練功都流汗，我發現寒流雖冷，我也不用像以前一般穿那麼多衣服，我的手腳越來越溫暖，不再像冰塊了。

９３．３　每次練立禪就流汗，不僅前胸、後背、脖、頸出汗，連手臂也會冒汗，另頭皮也大量出汗，有時連頭髮都溼透了。流汗的感覺真是通體舒暢，全身好輕鬆。此時頭腦好清楚，同時也精神奕奕的，充滿了活力。
漸漸班上越來越多師兄、姐動的很好，自己常觀摩他們的動作，並向他們請教氣動的開始

９３．４ 約莫四月中某一天，那天立禪氣動的感覺很奇特，氣就在丹田、胸口之間來回撞來撞去，這種動法以前沒有過。那天回家後居然瀉肚子好幾次，體重大概少了０．５－１公斤左右。隔幾天上課無意講出這件事，居然也是氣功之減重效果呢，從那時到五月底大概減了２－２．５公斤，大家都感覺我最近有瘦呢！另外更神奇的是自從練功排汗後，體脂也跟著節節下降，雖然體重少的不多，體脂卻從３１降到２５左右，快接近女生的２２到２５正常値範圍了，對我的心臟一定會有幫助了。

９３．５ 除了身體變好之外，我也覺得我的個性有變化。我自己知道如何放鬆，不再讓自己緊繃後，我就不會那麼緊張了，會讓自己的步調放慢，不會那麼急躁，所以脾氣有變好喔！因此血壓維持的很穩定，脈搏數也從１０５到８０正常多了。
時間過得很快，轉眼就過了八個月，很高興有此機緣練了內丹氣功。對身體，對性情都很有幫助。經由老師的教導，初窺氣功的奧妙，希望自己能有此智慧更進一步的督促自己從此以後要不間斷的練習氣功，不能中斷。

莫其昀─高血壓、失眠

原來氣功的動作可以這麼簡單，就能達到效果，這對我這麼不愛運動的懶人真是再適合不過了！

接觸王學謙按摩氣功，是緣自於我的一個好朋友的推薦。我平日工作忙碌，每天回到家早已累壞，連運動都不想，何況什麼氣功呢！（況且以往覺得練氣功是＂老人＂運動）

這個好朋友告訴我，他從練氣功以後，不但血壓降到比正常值還低，並且體力明顯變好，好到足以應付他每日18小時繁重的工作量！光是血壓明顯降低這個理由，就讓我想去嚐試。因為我從二十多歲開始，就發現自己有遺傳性高血壓，隨著年紀、工作壓力變大，我的血壓在有服藥的狀況下依舊維持165／106居高不下，真的很可怕！

練了氣功之後，有了不一樣的改變，在身心方面：
1、原來氣功的動作可以這麼簡單，就能達到效果，這對我這麼不愛運動的懶人真是再適合不過了！再加上王老師、廖老師上課態度十分輕鬆、親切，讓我一天的工作壓力徹底釋放，非常喜歡且期待一週一天的＂放鬆＂運動課程，且老師一再强調每個人的體質不同，呈現出來的效果也不會一樣，讓我們不會拿自己跟班上同學做比較，在沒有競爭的情境下，更能完全放鬆身心，效果就不知不覺產生了！
2、練功一週後，明顯改善了我的睡眠，我現在已恢復到六年前躺下去不到五分鐘就入睡的狀況，不再需要依靠安眠薬，這是我身體上最快發生的改變！
3、平常去整脊時，整脊老師總是說她都不敢幫我硬喬脖子，因為我一直都知道她何時會轉動我的脖子，也就是我始終沒法放鬆。練功三週後，她突然發現我的脖子居然可以任她擺佈了！我才了解，原來這就是所謂的"放鬆＂。太奇妙的感覺，改變竟發生在不知不覺中！
4、練功七週後，我量一下血壓，液晶螢幕顯示140／90,我以為自己看錯了，再量一次，結果還是差不多，真不敢相信自己只不過每天做個30分鐘的放鬆運動，身體就會產生如此的改變，真是太神奇了！

三個月的課程很快即將要結束了，但我的健康、凍齡長期目標仍持續進行中...永遠不會結束